Nicht alles, was uns hilft, uns selbst besser zu verstehen, findet im therapeutischen Gespräch statt. Manchmal eröffnet ein Buch eine neue Perspektive. Manchmal hilft es, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Hier findest Du ausgewählte Bücher und körperorientierte Angebote, die ich hilfreich finde.
Unser Körper reagiert auf Belastungen oft schneller, als wir sie bewusst wahrnehmen. Anspannung, Unruhe oder das Gefühl, nicht richtig abschalten zu können, sind vielen Menschen vertraut. Körperorientierte Übungen können helfen, diese Reaktionen bewusster wahrzunehmen und einen anderen Umgang mit ihnen zu entwickeln.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine körperorientierte Methode. Bestimmte Übungen können natürliche Zitterbewegungen anregen. Manche Menschen erleben das als entlastend und finden so einen Zugang zu körperlicher Anspannung. Dabei ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu achten. Bei Traumafolgen kann fachkundige Begleitung sinnvoll sein.
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Diese Bücher eröffnen unterschiedliche Zugänge – vom persönlichen Ratgeber bis zum Fachbuch. Schau in Ruhe, was Dich gerade anspricht.
Deutsch · Ullstein Allegria
Clayton beschreibt Fawning als Trauma-Reaktion, bei der Sicherheit durch starke Anpassung gesucht wird. Das Buch hilft, dieses Muster und die eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Kösel
Heller und LaPierre stellen NARM® vor und zeigen, wie frühe Beziehungserfahrungen Selbstbild, Körperempfinden und Nähe prägen können. Ein ausführliches Grundlagenbuch zu Entwicklungstrauma.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Kösel
An Lebensgeschichten zeigen Heller und Doerne, wie Scham und Schuld entstehen und sich verfestigen. Auch Bedürfnisse und Selbstmitgefühl kommen zur Sprache.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Kösel
Ein Buch vor allem für therapeutisch Arbeitende: Es erläutert NARM® anhand von Fallbeispielen und zeigt, wie der Ansatz im Gespräch angewendet wird.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Kösel
Über Selbstablehnung und Scham: Die Autoren stellen den NARM® Emotional Completion Process vor und fragen, wie ein anderer Umgang mit dem eigenen Erleben möglich wird.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · G. P. Probst
Van der Kolk verbindet Forschung und klinische Geschichten, um die Folgen traumatischer Erfahrungen für Körper, Gedächtnis und Beziehungen zu erklären. Er stellt verschiedene Behandlungsansätze vor.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · TRIAS
Eine Einführung in den Zusammenhang von Stress und körperlicher Anspannung mit Anleitungen zu den sieben TRE®-Übungen.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Kösel
Niederwieser erklärt, wie Scham sich festsetzen kann, und bietet Fragen und Übungen zur eigenen Schamreaktion und zu belastenden Selbsturteilen.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Unimedica · Narayana Verlag
Walker verbindet therapeutische und eigene Erfahrungen mit belastenden Kindheitserfahrungen. Er schreibt über emotionale Flashbacks, den inneren Kritiker und übermäßige Anpassung und gibt Anregungen für den Alltag.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Kösel
Eine schrittweise Einführung in die Arbeit mit inneren Anteilen nach dem IFS-Modell, mit ersten Übungen zum eigenen Ausprobieren.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Rowohlt
Moeller fragt, wie Freiheit, Verlässlichkeit und Bindung in einer Partnerschaft zusammenpassen – eine Lektüre über Nähe und Eigenständigkeit.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Rowohlt
Moeller stellt das Zwiegespräch vor: eine regelmäßige Zeit zum Erzählen und Zuhören nach einfachen Regeln. Ein Anstoß für Paare, wieder mehr miteinander zu sprechen.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Rowohlt
Wie schaffen Paare im Alltag Raum für wirklichen Austausch? Moeller beschäftigt sich mit den Bedingungen, die eine Partnerschaft unterstützen.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Rowohlt
Dieses Buch widmet sich erotischen Zwiegesprächen. Beispiele und Gedanken helfen dabei, Worte für Wünsche und das eigene intime Erleben zu finden.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Innenwelt
Diana Richardson beschreibt einen tantrischen Zugang zu Sexualität und Intimität. Im Mittelpunkt stehen Zeit, Aufmerksamkeit und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper und dem Gegenüber.
Buch beim Anbieter ansehenDeutsch · Kösel
Schwartz überträgt das IFS-Modell auf Paarbeziehungen: Wie beeinflussen innere Anteile Nähe und Konflikte? Dazu bietet er Übungen und Gesprächsanregungen.
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